それ。太ります。ダイエット中にしちゃう間違った脂質との向き合いかた。

こんにちは！

コンビニご飯で

10キロのダイエットに成功したあいです。

今回は

ダイエット中の脂質の向き合い方

について解説します。

ダイエットする時に

「脂質は敵」

「低脂質な物を食べる」

「油は絶対摂らない」

そんなダイエットしちゃってませんか？

この記事を読んだら

「良い脂質はダイエットの見方」

「ダイエット中の空腹感とおさらば」

「プルプルのお肌を手に入れる方法」

が丸わかりになります。

この記事を読まないまま

脂質を摂らないダイエットをしてしまうと

「栄養不足で病気がち」

「肌の潤い不足」

「慢性的な空腹感」

を抱えたままダイエットをすることに

なります。

今回は脂質のメリットを3つ

が紹介します。

一つ目は

食欲を抑える

脂質は、食事に満腹感を与える

役割を果たします。

健康的な脂質を適度に摂取することで、

食欲を抑えて過剰な食事や

スナック摂取を減らすことができます。

二つ目は
脂肪燃焼を促進する

脂質を摂取することで、

体内の脂肪燃焼プロセスを促進する

ことができます。

適度な量の健康的な脂質は、

体脂肪を減らすのに役立ちます。

三つ目は
栄養吸収を促進する

脂質は、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）

の吸収を促進する役割があります。

これらのビタミンは、私たちの健康に

必要不可欠な栄養素です。

脂質を適度に摂取することで、

これらの栄養素を効果的に

吸収することができます。

もちろん脂質は適度な量を摂ることによって、

これらのメリットを最大限活かすことが

できます。

コンビニで良い脂質を摂るとすれば

アボカド、サーモン、ナッツ類

の食材を買うことをおすすめします。

逆に、

揚げパンや揚げ物、スナック類などの

加工品には体に良くない影響のある

油が多く含まれてるので

気をつけて油を取るようにしてください。

最後までご覧いただき

ありがとうございました！