ダイエット女子必見！ダイエット中に肌が荒れちゃう原因と対策

こんにちは！

みなさんはダイエット中に

こんな経験はありませんか？

「過度な栄養不足で肌荒れ」

「肌の潤いがなくなってくる」

「乾燥がとにかく気になる」

今回はそんなお悩みを

スッキリ解決したいと思います。

今回の記事を読めば

「綺麗で健康的な肌」

「プルプルもちもちの肌」

が手に入ることでしょう！

逆に読まずにダイエットをしてしまうと

「潤いのない砂漠のような肌」

「ツヤのない貧血のような肌」

になってしまいます。

ではダイエット中の肌荒れの

原因と対策をご紹介します。

原因としては以下のような

ものが挙げられます。

①摂取カロリーが不足しているため、

栄養不足になる

②摂取カロリーを減らすため、

水分の摂取量が不足している

③運動による汗や摩擦で

肌の水分バランスが崩れる

これに対しての対策は

①栄養バランスの良い食事を心がける

ダイエット中は摂取カロリーを抑えるため

食事量が減少することがあります。 

栄養バランスの良い食事を心がけ、

特にビタミンCやE、亜鉛、セレンなどの

栄養素を意識的に摂取しましょう。

②水分をしっかりと摂る

ダイエット中は、水分摂取量が不足することがあります。

一日に1.5リットル以上の水分を

摂るようにしましょう。

ただし、飲み物は糖分の多いものは避け、

水やお茶などを選ぶようにしましょう。

③スキンケアに注意する

ダイエット中は運動や汗による

肌の負担が増えることがあります。

スキンケアには、洗顔や保湿が特に重要になってきます。

運動前後には保湿をするようにしましょう。

また、日焼け止めや帽子を着用して、

紫外線から肌を守ることも大切です。

これらを意識して

健康で美しい肌を手に入れながら

ダイエットを成功させましょう！

特にすぐ意識して行動してほしいことは

コンビニで

水を買って一日中こまめに飲む

ビタミンが豊富な食品を買って食べる

これらに加え、

毎日のスキンケアを欠かさない

これらを意識するだけで

どんどん変わっていきます！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！