食べた方が痩せる！？ダイエットに潜む意外な落とし穴

こんにちは！

コンビニご飯で

10キロのダイエットに成功したあいです。

みなさん、ダイエットをスタートする時に

何を思い浮かべますか？

まずは普段のご飯を減らすことから

始める方が多いと思います。

「ダイエット始めたからご飯は食べない」

「朝ご飯はヨーグルトだけ」

「晩御飯はサラダだけ」

こんなダイエットしてませんか？

実は、

ダイエットの時こそしっかりと

栄養を補給していかなくてはいけません。

むしろ食事制限ばかりしていると、

体が省エネモードになって、

どんどん脂肪を貯めやすい

体になってしまうのです！

この知識を知っていないと、

・無理な食事制限で一時的に

体重は落ちるけどすぐリバウンドしてしまう

・体に栄養が不足してしまうから

肌が荒れたり体調が悪くなる

と言った理想とは程遠い結果

になってしまいます。

逆にしっかりとした栄養を取れていれば

・リバウンドのしない綺麗な体

・体調も良く、どんどんお肌が

綺麗になることでしょう。

まずはタンパク質を摂取することから

始めましょう。

具体的には体重×1.5のグラム数が理想です。

体重が50キロの方なら

50×1.5=75g

体重が54キロの方なら

54×1.5=81g

とるようにしましょう。

これを意識するだけで、

・基礎代謝がアップ

・脂肪燃焼効果アップ

・髪質、肌質改善

の効果が期待できます

まずはコンビニでご飯を買うときに

裏の成分表示欄を見てみましょう。

最後までご覧いただきありがとうございます。

また次の記事でお会いしましょう。