痩せたい人必見！水のメリットがヤバすぎる

こんにちは！

コンビニご飯で

10キロのダイエットに成功したあいです。

今回は

水を飲むメリット

についてご紹介させて頂きます。

よくダイエットをする時に

「水は飲んだ方がいいよ」

「毎日2リットル飲んでたら痩せた」

なんて聞きませんか？

この記事を読んだ後のあなたは

「水を飲むメリット」

「水があなたの体に作用する力」

について完全に理解することができます。

逆に水の力について知らないまま

ダイエットを始めてしまうと

「脂肪がなかなか落ちない体」

「すぐに乾燥してしまう」

「様々な病気のリスク」

を背負ったままダイエットする事になります。

今回は水の飲むメリットを

3つご紹介します。

一つ目は

摂取カロリーを削減する

水を飲むことで、

空腹感を抑えることができます。

これにより、食事量が減少し、

摂取カロリーを削減することができます。

二つ目は
代謝を促進する

水を飲むことで、体内の代謝が

促進されます。

代謝が上がることで、

脂肪を燃焼しやすくなり、

体重の減少につながります。

三つ目は
体内のクリーニング

ダイエット中には、

適切な水分補給が必要です。

水を飲むことで、体内の水分量を

補充することができます。

また、水は体内の老廃物を

排出するのにも役立ちます。

以上のことがメリットとして

挙げられます。

コンビニで売ってる500ミリペットボトルを

1日4本頑張って飲んでみましょう。

1ヶ月後には体脂肪が

どんどん減ってるはずです！

1日2リットルを目標に

水を飲むように意識してみましょう。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

それ。太ります。ダイエット中にしちゃう間違った脂質との向き合いかた。

こんにちは！

コンビニご飯で

10キロのダイエットに成功したあいです。

今回は

ダイエット中の脂質の向き合い方

について解説します。

ダイエットする時に

「脂質は敵」

「低脂質な物を食べる」

「油は絶対摂らない」

そんなダイエットしちゃってませんか？

この記事を読んだら

「良い脂質はダイエットの見方」

「ダイエット中の空腹感とおさらば」

「プルプルのお肌を手に入れる方法」

が丸わかりになります。

この記事を読まないまま

脂質を摂らないダイエットをしてしまうと

「栄養不足で病気がち」

「肌の潤い不足」

「慢性的な空腹感」

を抱えたままダイエットをすることに

なります。

今回は脂質のメリットを3つ

が紹介します。

一つ目は

食欲を抑える

脂質は、食事に満腹感を与える

役割を果たします。

健康的な脂質を適度に摂取することで、

食欲を抑えて過剰な食事や

スナック摂取を減らすことができます。

二つ目は
脂肪燃焼を促進する

脂質を摂取することで、

体内の脂肪燃焼プロセスを促進する

ことができます。

適度な量の健康的な脂質は、

体脂肪を減らすのに役立ちます。

三つ目は
栄養吸収を促進する

脂質は、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）

の吸収を促進する役割があります。

これらのビタミンは、私たちの健康に

必要不可欠な栄養素です。

脂質を適度に摂取することで、

これらの栄養素を効果的に

吸収することができます。

もちろん脂質は適度な量を摂ることによって、

これらのメリットを最大限活かすことが

できます。

コンビニで良い脂質を摂るとすれば

アボカド、サーモン、ナッツ類

の食材を買うことをおすすめします。

逆に、

揚げパンや揚げ物、スナック類などの

加工品には体に良くない影響のある

油が多く含まれてるので

気をつけて油を取るようにしてください。

最後までご覧いただき

ありがとうございました！

食べた方が痩せる！？ダイエットに潜む意外な落とし穴

こんにちは！

コンビニご飯で

10キロのダイエットに成功したあいです。

みなさん、ダイエットをスタートする時に

何を思い浮かべますか？

まずは普段のご飯を減らすことから

始める方が多いと思います。

「ダイエット始めたからご飯は食べない」

「朝ご飯はヨーグルトだけ」

「晩御飯はサラダだけ」

こんなダイエットしてませんか？

実は、

ダイエットの時こそしっかりと

栄養を補給していかなくてはいけません。

むしろ食事制限ばかりしていると、

体が省エネモードになって、

どんどん脂肪を貯めやすい

体になってしまうのです！

この知識を知っていないと、

・無理な食事制限で一時的に

体重は落ちるけどすぐリバウンドしてしまう

・体に栄養が不足してしまうから

肌が荒れたり体調が悪くなる

と言った理想とは程遠い結果

になってしまいます。

逆にしっかりとした栄養を取れていれば

・リバウンドのしない綺麗な体

・体調も良く、どんどんお肌が

綺麗になることでしょう。

まずはタンパク質を摂取することから

始めましょう。

具体的には体重×1.5のグラム数が理想です。

体重が50キロの方なら

50×1.5=75g

体重が54キロの方なら

54×1.5=81g

とるようにしましょう。

これを意識するだけで、

・基礎代謝がアップ

・脂肪燃焼効果アップ

・髪質、肌質改善

の効果が期待できます

まずはコンビニでご飯を買うときに

裏の成分表示欄を見てみましょう。

最後までご覧いただきありがとうございます。

また次の記事でお会いしましょう。